НАЙДИ КОТА НА ФОТО

Согласно средневековым текстам по хатха-йоге, таким, например, как "Хатхайогапрадипика", - из 84 асан, которые дал Шива, 4 являются наиважнейшими - падмасана, сиддхасана, симхасана и бхадрасана.

Исполнить позу льва - это не просто "высунуть язык". Эта асана требует истинно йоговской концентрации и, если угодно, бдительности. 

Медленно высовываем язык и тянем его вниз, насколько позволяет анатомия (условно говоря, до пупа). Нельзя допускать ни одного малейшего хода языка назад. Язык "втягивается обратно" только после кульминации и расслабления. То есть симхасану - как и любую напряженную асану - необходимо делать с постоянно возрастающем напряжением мышц. Если мы тянем язык вниз, мы должны тянуть его непрерывно. Ни в коем случае нельзя оставлять язык просто в вытянутом положении. Нужно тянуть и тянуть.Только не перенапрягайтесь, как говорится , выполняйте без фанатизма. Тогда эта поза сработает. А если сразу до предела высунуть язык и далее сидеть с таким вот "выражением лица", как нам нередко рекомендуют в книжках по йоге, эффекта от симхасаны не будет.
Следующий по значимости момент - положение головы. Подбородок нужно опустить на грудину, одновременно прогибая спину в области лопаток. Плечи отведены назад. Взгляд исподлобья прямо перед собой. Руки с усилием вонзаются в колени. Ноги в произвольном положении.

Стоя на коленях - наиболее удобная исходная позиция. Она не требует от нас каких-то специальных навыков и в то же время отражает сущность позы.Существуют различные варианты позы, в зависимости от направлений школы йоги.Если трудно выполнять, стоя на коленях, можно сесть на стул.

Надо вдохнуть и задержать дыхание. Асана выполняется "на вдохе" в течение нескольких секунд.На выдохе , расслабление.

 Это упражнение обычно выполняется 2—3 раза, но при болях в горле его следует выполнять 6—10 раз в течение всего дня.

Действие позы льва обусловлено стимуляцией притока крови к горлу. Эта поза хорошо массирует и тонизирует мышцы и связки горла и в то же время укрепляет и взбадривает все тело. При увеличенных миндалинах и при обостренной восприимчивости к инфекциям это упражнение надо выполнять ежедневно

Не следует делать это упражнение сразу после еды — возможен позыв к рвоте.Противопоказанием является повышенное артериальное давление

 Информация с сайтов:http://www.astrabis.ru/metod/lion.php

http://www.sunhome.ru/journal/17181

http://sestrenka.ru/cid194/

http://www.telesem.ru/images/stories/679/zd_3.jpg

А на Руси делали проще: мазали блюдце мёдом и облизывали.И легче и приятней.Сравните с позой льва.)